افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية

تريدين حرق مزيد من السعرات الحرارية ؟ قد تضطرين إلى تغيير الرياضة. هنا افضل خمسة  تمارين الرياضية لتحقيق هدفك.

1- الجري (Running) 

2- القفز على الحبل

3- الدراجات الثابتة

3- سباحة

يجب أن يوضع في الاعتبار أن السعرات الحرارية المستهلكة سوف تعتمد أيضا على عوامل أخرى مثل وزن الجسم الخاص بنا. وبهذه الطريقة سوف تجعل هذه التمارين تستهلك:

الجري:  حوالي 10-12 سعره حرارية تقريبا (اعتماداً على معدل) لكل كيلو من الوزن.

القفز على الحبل: 12 سعره حرارية كغ/ساعة

الدراجات الثابتة: يعتمد أيضا على سرعة, تقريبا 12-14 سعره حرارية كيلو كالوري/كغ/ساعة

سباحة: 10 سعره حرارية كغ/ساعة