برنامج الوجبات الصحية خلال شهر رمضان - بسبوسة باللوز


طريقة التحضير
تُمزج الزبدة مع حليب نستله المكثف المحلى والبيكينغ باودر ويُحرّك المزيج جيداً. يُضاف السميد، واللوزا لمطحون والماء وتُحرّك المكوّنات حتى تمتزج جيداً.
يُسكب المزيج في صينية للخبز قياس 28 سم x 24 سم ويُسوّى الوجه بشكل متجانس. تُخبز البسبوسة في فرن محمّى على حرارة 190 درجة مئوية لمدة 35 دقيقة أو حتى يصبح لون الوجه ذهبياً.
يتمّ إخراجها من الفرن ويُسكب القطر المبرّد على وجهها. توضع في البراد لتبرد تماماً، وتقطّع إلى معيّنات وتُقدّم.
طريقة تحضير القطر:
يُضاف السكر والماء إلى قدر. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 6 و 8 دقائق. يُرفع عن النار، ويُضاف إليه عصير الحامض، وماء الورد، واللوز المطحون.

برنامج الوجبات الصحية خلال شهر رمضان - حلاوة الأرزّ


طريقة التحضير
تُقطّع الجبنة وتُنقع لمدّة 3 ساعات في وعاءٍ من الماء تبلغ حرارته حرارة الغرفة، وذلك لتجريدها من الملح. يُغيّر الماء كلّ 10 إلى 15 دقيقة.
يُغلى الأرز في الماء حتى ينضج بالكامل. ثم يُضاف السكر وماء الورد ويُخلط المزيج بواسطة الخلاّط الكهربائي.
توضع الجبنة في وعاء دائري وتذوّب على طريقة "بان-ماري". يُغلى مزيج الأرزّ مجدداً وتُضاف إليه الجبنة السائلة وهو لا يزال على النار، ويُحرّك باستمرار حتى يختلط جيداً.
لتحضير الكريما، تُمزج كلّ مكوّناتها وتُغلى على نارٍ خفيفة، ثمّ تُترك على النار الخفيفة لمدّة دقيقة واحدة مع التحريك المستمرّ. توضع الكريما جانباً لتبرد.
يُسكب خليط الجبنة في أكواب منفصلة أو في طبقٍ كبير، ويُقدّم بارداً بعد وضع الكريما على الوجه.

5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان


يبحث الجميع عن حميات وأنظمة غذائية لاتباعها خلال شهر رمضان من أجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، ولكن هاهم 
اليوم خبراء التغذية يكشفون لنا أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية بل باتباع خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم 
أسرار إنقاص الوزن الزائد في رمضان
 
المشي قبل الإفطار: إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها. لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام
 
تناول صنف واحد على الإفطار: إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً
 
عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار: إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك
 
وجبة السحور الحارقة: إن تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر
 
شراب الليمون مع البقدونس: إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم

خلطة لإخفاء حب الشباب وتطهير البشرة


ظهور البثور علي بشرة الوجه من الأمور المزعجة لأنها تفقد البشرة جمالها وجاذبيتها.ولتتمكني من علاج مشكلة بثور بسهولة وبخامات منزلية عليكِ القيام بالخلطة التي تقدمها لكِ مجلة االمرأة في هذه المقالة لتحظي ببشرة نقية وخالية من البثور وحب الشباب.

المكونات:
  • ملعقة صابون مبشور
  • حبة بطاطس مفرومة فرم ناعم
  • ليمونة مفرومة فرم ناعم
  • 2 ملعقة معجون أسنان

طريقة التحضير:
قومي بخلط المكونات في إناء مناسب حتي تحصلي علي خليط متجانس.
اغسلي بشرتك بالماء الدافئ جيدًا حتى تتفتح مسام البشرة.
ابدأي في وضع القليل من الخليط علي المناطق المصابة من بشرتك لكن عليكِ الحرص فقد يتسب ذلك الخليط في
 الشعور بلسعة خفيفة نتيجة احتواءه على مكونات حمضية.
اتركي القناع على بشرتك لمدة 20 دقيقة ثم ابدأي في غسل بشرتك بالماء البارد لتطهير البثور.
استخدمي مرطب بشرة مناسب لتدهني منه بعد الانتهاء من إستخدام الخليط لترطيب البشرة.ظهور البثور علي بشرة 
الوجه من الأمور المزعجة لأنها تفقد البشرة جمالها وجاذبيتها.


عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن


نجد العديد من النساء يتمتعن بأجسام نحيفة و قد يتعجب البعض من هذا و ربما يرجحون أنهن قد ولدوا علي هذه الصورة و قد يكون هذا صحيحاً بالطبع نتيجة لطبيعة هرمونات الجسم وخاصة الهرمون المسئول عن الحرق بالجسم. إلا أنه توجد بعض العوامل التي تؤثر علي شكل الجسم و وزنه بالإضافة إلي العوامل الوراثية و هي العادات الغذائية التي يسهل التحكم فيها.و قد طرحت العديد من الدراسات الحديثة نصائح و أفكار من أجل تنحيف الجسم و الحصول علي الوزن المثالي و هي تتمثل في ممارسة العادات الغذائية بشكل صحيح و ليست منها بالطبع تناول كميات قليلة من الطعام و ممارسة الرياضي بكثرة فهذه الأشياء لا تجعل الشخص يحصل على جسم نحيف و وزن مثالي فقط بل يجب تعديل بعد العادات اليومية مثل:  

عدم تناول الطعام أثناء الجلوس على الحاسوب:
فعندما يقوم الشخص بهذين الشيئين معا فهو يتناول كمية أكبر من الطعام غالبا كما أن إستخدام الحاسوب أثناء الأكل
قد يجعل الشخص يفضل تناول الوجبات الخفيفة التي لا تعطي قيماً غذائية كبيرة، و قد تم إجراء دراسة بالفعل علي
مجموعتين من الأشخاص، المجموعة الأولي كانوا يتناولون الطعام أثناء جلوسهم علي الحاسبات و المجموعة الثانية
كانوا يتناولون الطعام بعيدا عنه و كانت النتيجة بأن الأشخاص الذين تناولوا طعامهم بعيدا عن الحاسبات قد شعروا بالشبع 
أسرع من الأشخاص الآخرين.

تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الماء:

مثل الحساء بأنواعه و السلطة و الخيار و البطيخ فهذه الأطعمة تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع كما أن 
سعراتها الحرارية ليست كثيرة و الواقع أن شرب المياه بمفردها لا يترك نفس الأثر الذي تتركه هذه الأطعمة فالمفضل عند 
تناول الوجبة أن يتم البدء بالسلطة أو الحساء لأنها ستجعل الشخص يأكل بمعدلات أقل كما ينصح بتناول كوبين من الماء 
قبل تناول الطعام فهذا من شأنه أن يجعل الشخص يفقد وزنه أسرع من الشخص الذي لا يشرب الماء قبل تناول وجبته.

تصور الشخص لتناول طعامه قبل أن يبدأ في تناوله فعلياً:
 من شأنه أن يجعل هذا الشخص يتصور أنه قد أكل أكثر و قد تم إجراء دراسة بالفعل على رجل و إمرأة كانوا يتخيلون تناول
 أطعمتهم قبل الشروع في تناولها فعليا فكانا يأكلان الحلويات بكميات أقل من الذين يأكلون بشكل عادي، و الباحثون يرون 
بأن هذا التصور يجعل الشخص يقتنع بأنه قد أكل من قبل و لذا عندما يبدأ في الأكل بشكل فعلي سيشعر أنه قد شبع 
بشكل أسرع و يجعلهم يتحكمون في مقدار الطعام أكثر.

5 أطعمة تساعدك على كبح الشهية

5 أطعمة تساعدك على كبح الشهية

إذا أردت اتباع ريجيم معين دون الشعور بالتعب أو الجوع، ننصحك بمجموعة من الأطعمة يمكن أن تسد شهيتك وتمنعك من الشعور بالجوع وبالتالي تحافظ على وزنك وقوامك رشيقاً وجميلاً وهذه الأطعمة، هي:

1- شرب الماء :

يعد الماء من أفضل كوابح الشهية، إذ أن شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع ، سيقمع شهيتك في كل مرة تقريبآ، وفي حال كنتِ تشرب كوباً كاملاً من الماء وتنتظر بعدها 10 دقائق سترى أن الجوع قد اختفى تمامآ أو انخفض بشكل كبير .

2-تناول الخضراوات :

إذا أردت الحصول على شعور بالشبع دون التأثير سلباً على وزنك، ماعليكِ سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليآ عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائي.

3- المخلل :

يساعد المخلل على كبح الشهية وملء المعدة بشكل جيد مع الإشارة إلى ضرورة الإبتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية .

4- التفاح :

تناول التفاح من شأنه أن يمنعك عن تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خصوصاً أن تناول تفاحة سيمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

5-الشوفان:

يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية، كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لانه مليء بالكربوهيدرات المركبة، فضلاً عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.


أمور غير متوقعة تحافظ على صحة أطفالنا

أمور غير متوقعة تحافظ على صحة أطفالنا

كلنا يسعد لرؤية أطفاله يلعبون بمرح وسعادة وتملؤهم الحيوية والنشاط.

ولا شيء يمكن أن يزعج الأهل كرؤيتهم لطفلهم يعاني من الألم والحرارة المرتفعة وغير قادر على ممارسة مهماته المفضلة كاللعب والتلذذ بالأطعمة المحببة إليه.

إلا أن المحافظة على نشاط وحيوية الأطفال وحمايتهم من الأمراض مسألة تكمن في أيدي الأهل.

ولكن كيف يمكن للأهل أن يحافظوا على صحة أبنائهم وحيويتهم بعيداً عن الأمراض قدر الإمكان؟

النباتات في المنزل أمر ضروري

لكي يتمتع أولادك بالحيوية والنشاط فإنه من الضروري أن تضع حوضاً من النبات في غرفة المعيشة.

إذ بينت الدراسات أن الجو الموجود في المنزل يمكن أن يحتوي على الكثير من الملوثات كمواد التنظيف ومواد إبادة الحشرات إلى جانب العث الموجود في أثاث المنزل كالسجاد.

كما أن الأطفال يمضون وقتاً طويلاً في المنزل ولذلك فإنه يجب الانتباه للهواء الذي يستنشقونه.

ولتنقية هواء المنزل ينصح الخبراء بوضع حوض من النبات في الغرفة؛ فإلى جانب إضفائه الشكل الجذاب على المكان يساعد النبات على رفع نسبة الأوكسجين النقي في الغرفة.

المحافظة على نظافة أسنان الطفل

ينبغي أن يقوم الطفل بتنظيف أسنانه بشكل دوري من دون إهمال هذه العملية المهمة.

وتعتبر عملية تنظيف الأسنان قبل التوجه إلى النوم عند المساء مسألة هامة لإبعاد التسوس عن الأسنان والمحافظة على صحة جيدة.

ويمكن للكثير من الأهل أن يهملوا هذه المسألة معتقدين أن نظافة فم الطفل غير ضرورية كون أسنانه في هذه الفترة هي مؤقتة ويمكنه أن يعتاد هذه العادة السليمة في المستقبل.

ومن الضروري أن يبدأ الطفل منذ هذه الفترة اعتياد هذه العادة السليمة للمحافظة على الأسنان في المستقبل.

Advertisement
وضع الإلكترونيات خارجاً:

يفضل أن يتم إخراج الأجهزة الإلكترونية من غرفة الأطفال ووضعها في غرف أخرى كغرفة المعيشة أو في الغرفة المخصصة للعب الأطفال على سبيل المثال.

ويفضل أن لا يوضع جهاز التلفاز أو أجهزة الألعاب الالكترونية أو الأجهزة الالكترونية المخصصة للعب الموسيقى في غرفة الأطفال.

إذ أن ذلك يشجعهم على اللعب بهذه الأجهزة لفترة طويلة يمنعهم بعد ذلك على النوم.

كما أن الإفراط في اللعب بهذه الأجهزة يمكن أن يؤثر سلباً على قدرة الأطفال الذهنية وحاسة النظر لديهم.

ويمكن لوجود الأجهزة أمام نظر الأطفال أن يكون "مغرياً" للطفل ولن يكون قادراً على منع نفسه من اللعب بالألعاب الالكترونية أو حتى من إشعال التلفزيون في الوقت الذي يكون من المفترض فيه أن يكون نائماً.

وعوضاً عن تشجيع الطفل على هذه الألعاب يمكن أن يخصص الأهل ساعة واحدة فقط للألعاب الالكترونية أما نسبة الساعات الأكثر فتخصص للألعاب الفيزيولوجية خارج المنزل كالجري وركوب الدراجة على سبيل المثال.

المصدر: alttibi

حبوب منع الحمل بين الفوائد والمخاطر المحتملة

حبوب منع الحمل بين الفوائد والمخاطر المحتملة

ناول النساء لحبوب منع الحمل المحتوية على الهرمونات، يظل واحدة من القضايا الطبية الشائكة التي لا تزال محل نقاش وبحث علمي منذ أكثر من خمسين عاما. وتمثل الدراسة الحديثة للباحثين في جامعة “أبردين” بالمملكة المتحدة، بحق، واحدة من أكبر وأوسع الدراسات العلمية التي تم إجراؤها حول التأثيرات البعيدة والمتوسطة المدى لتناول النساء الحبوب الهرمونية لمنع الحمل.

والمثير للدهشة في نتائجها هو توصلها إلى ما يخالف غالبية الاعتقادات السلبية الشائعة حولها. ذلك أنها وجدت أن النسوة اللائي يتناولنها لديهن فرص متوقعة للعيش فترة زمنية أطول من اللواتي لا يتناولنها، وأن مستخدماتها أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب وبالأمراض السرطانية، مقارنة أيضا بمن لا يتناولنها.
الواقع أن هناك تاريخا طويلا من الأخذ والرد والأحداث والاعتراضات والنجاحات على المستوى العلمي والطبي والاجتماعي، منذ مجرد بدء تفكير الباحثين الطبيين عن وسيلة دوائية تمنع احتمالات حصول الحمل في بدايات القرن الماضي، وحتى وصولنا إلى ظهور وانتشار توفر أنواع مختلفة من هذه الحبوب للمستهلكات اليوم في كل أنحاء العالم.
وهو ما يحتاج إلى عرض لفهم وإدراك جوانب تتعلق بالتسلسل التاريخي لظهورها وانتشارها، ومكوناتها، وطريقة عملها، وتأثيراتها المستقبلية، ودواعي الشكوك حول أمان تناولها، وضوابط وصفها واستهلاكها، وغيرها من الجوانب التي لا تحتاج إلى معرفتها النساء المتزوجات فقط، بل عموم النساء والرجال.

حبوب منع الحمل والدورة الشهرية




من أكثر الأمور التي تشغل بال المرأة عند تناولها لحبوب منع الحمل هو تأثيراتها على الدورة الشهرية. وبالأصل تعيد حبوب منع الحمل برمجة الدورة الشهرية لتصبح منتظمة وتستغرق 28 يوما.
وفي الـ21 يوما الأولى يتم تناول حبوب تحتوي على هرمونات أنثوية، وخلالها تتكون تدريجيا طبقة من الأنسجة الحية في بطانة الرحم. وفي الـسبعة أيام الأخرى يتم تناول حبوب لا تحتوي على أي هرمونات.
ولأن خلال هذه الأيام الـسبعة لا يتم تناول الهرمونات، فإن الطبقة التي تكونت في بطانة الرحم خلال الفترة السابقة تبدأ بالتساقط، مما يظهر على هيئة خروج دم الحيض. أي أسوة بما يحصل عادة في تتابع أحداث الدورة الشهرية الكاملة والمنتظمة.
وبالمقابل، هناك أنواع من حبوب منع الحمل التي لا يحصل خلال تناولها أي خروج لدم الحيض، أي حبوب لمنع الحمل ومنع الحيض. وتسمى حبوب ذات دورة مُطوّلة extended - cycle. وفيها تحتوي حبوب جميع أيام الدورة الشهرية على هرمونات. أي لا توجد تلك الحبوب الـسبعة الخالية من الهرمونات. وهناك عدة أنواع متوفرة من حبوب منع الحيض والحمل. منها ما يمكن تناوله بانتظام، يوميا، لمدة 12 شهرا، وبصفة متواصلة. ومنها ما يتم تناوله كل يوم لمدة ثلاثة أشهر، ثم يتم تناول حبوب خالية من الهرمونات لمدة سبعة أيام، كي يحصل خلالها حيض يفرغ بطانة الرحم من الطبقة التي تكونت عليه بفعل الهرمونات خلال الأشهر الثلاثة المنصرمة.
ومن الممكن للمرأة منع حصول الحيض حتى عندما تستخدم الأنواع العادية لحبوب منع الحمل، أي غير تلك التي تستعمل لمنع الحيض والحمل. وذلك بأن تبدأ بتناول حبوب علبة جديدة مباشرة بعد الفراغ من تناول حبوب الـ21 يوما للعلبة السابقة. أي دون تناول حبوب الأيام الـسبعة المتبقية من الدورة الشهرية والتي تخلو من الهرمونات. وبهذا تمنع المرأة عن نفسها حصول تقلبات في نسب الهرمونات بالجسم، وبالتالي تمنع حصول الصداع وآلام الحوض وخروج دم الحيض وغيرها من الأعراض المزعجة لها.
ولكن هذا ممكن بشرط أن تكون نوعية حبوب منع الحمل فقط هي من نوعية «أحادية الطور» monophasic pill المحتوية على نفس كمية الهرمونات في كل حبة دوائية وطوال الأيام الـ21 الأولى من الدورة الشهرية. وللتوضيح، هناك نوعان متوفران من حبوب منع الحمل، منهما نوع «أحادي الطور» المتقدم شرح تركيبها، وهناك نوع يسمى «ثلاثي الأطوار» triphasic pill أي أن محتوى الهرمونات في حبوب الأسبوع الأول يختلف عن الثاني، والثاني يختلف عن الثالث، والثالث يختلف عن الأسبوع الرابع. ولذا لا يُنصح باستخدام نوع حبوب منع الحمل «ثلاثي الأطوار» في منع الحيض.
والواقع أن هناك ظروفا عدة تضطر المرأة إلى الرغبة في منع الحيض، كالسفر أو الزفاف أو غيره. وهنا من الممكن فعل ذلك لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر متواصلة. وبعدها تُعطى الفرصة لخروج دم الحيض لمدة سبعة أيام، عبر تناول الحبوب الخالية من الهرمونات، أو ببساطة عبر عدم تناول أي حبوب من علبة أدوية منع الحمل.

على المرأة ملاحظة أنها تحتاج إلى نحو أسبوعين من بعدتوقفها عن تناول حبوب منع الحمل، لكي تبدأ عملية إنتاج البويضة في المبيض في الحصول. وفي الغالب يحصل الحيض ما بعد 4 إلى 6 أسابيع من بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. وعليها تذكر أنه خلال تلك الفترة من الممكن أن يحصل حمل.
وتشير المصادر الطبية المعنية بصحة الحمل والولادة إلى أفضلية تأخير الحمل بضعة أشهر بعد الانقطاع عن تناول حبوب منع الحمل، وذلك فقط لتسهيل حساب بدء الحمل، وتحديد موعد الولادة بالتالي. ولا يوجد سبب آخر. بمعنى أن حمل المرأة في أول دورة تلي التوقف عن تناول حبوب منع الحمل لا يعني وجود مخاطر على الجنين أو صحة المرأة فوق ما هو متوقع عادة خلال أي حمل. وتحديدا تظل احتمالات الإجهاض في حدود 15% أسوة بأي حمل آخر.
وقد يتأخر الحيض لدى بعض النساء بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. وربما تصل المدة إلى ثلاثة أشهر. وهنا على المرأة إجراء اختبار الحمل، لأنها ربما تكون كذلك. وإذا تأخر الحيض لمدة ستة أشهر، فعليها مراجعة الطبيب.
ومما يجدر ذكره أن تناول المرأة لحبوب منع الحمل لا يعني 100% أنها قد لا تحمل، بل 99% فقط. وحينها، لا يتأثر اختبار الحمل المنزلي، أي فحص البول، أو الذي يجرى في المستشفى، إما للبول أو الدم، بالاستمرار في تناول حبوب منع الحمل. والسبب أن تحليل الحمل يرصد وجود هرمون لا ينتج في الجسم إلا في حال وجود حمل. ولا داعي للهلع أو القلق على صحة الجنين، لو حملت المرأة وهي تتناول حبوب منع الحمل. والمطلوب فعله فقط هو التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ومراجعة الطبيب. ذلك أنه على الرغم من كثرة حصول هذا الأمر، لا تذكر المصادر الطبية معلومات أكيدة عن تسبب ذلك الخطأ غير المقصود في أضرار على الجنين. ومع هذا يجب الحذر منعا لأي احتمال ولو ضئيل.
وبالنسبة لتناول المضادات الحيوية حال تناول حبوب منع الحمل فإن هناك احتمالات حقيقية لفشل منع الحمل. وبشكل أكيد عند تناول عقار «ريفامبيسن» المستخدم على نطاق محدود عادة. أي في معالجة حالات الدرن tuberculosis، أو ما يُعرف بـ»السل». أما الأنواع الأخرى من المضادات الحيوية، فإن هناك احتمالات نظرية وضئيلة لتسبب تناولها مع حبوب منع الحمل في فشل منع الحمل. ولا توجد في الحقيقة دراسات طبية تثبت ذلك بشكل عملي وواقعي.

F:altibbi

طريقة تحضير كريم الخوخ

طريقة تحضير كريم الخوخ

مقادير:
4 شرائح من الخوخ المعلبة
2 الزبادي الطبيعي غير المحلى (Yogurt)
4 ملاعق من الحليب المكثف

التحضير:

ضعي في كوب الخلاط شرائح الخوخ  والزبادي والحليب المكثف, ضربي حتى يتم تشكيل كريم متجانس وناعم جدا.
ويترك في الثلاجة لتبرد لمدة بضع ساعات. و يقدم في أكواب و تزيين على حسب الذوق.

ما هو لونك المفضل ولماذا؟

ما هو لونك المفضل ولماذا؟

ما هو لونك المفضل ، الأزرق. ترى الأحمر. تضحك للأصفر. ترتبط الألوان بالعواطف. كيف لالوان الجدران الخاصة بك أن تعكس شخصيتك وتؤثر على مزاجك اعرفي هذا في مجلة حنونة.

7 نصائح لشباب دائم

7 نصائح لشباب دائم

تحلمين بشباب دائم جسم خالي من التجاعيد اذا اتبعي هاته النصائح التي تقدمها لك مجلة حنونة في هذا المقال:

اتباع نظام غذائي صحي
يقول بيلين نافارو، طبيب في علم الشيخوخة في جامعة سالامانكا أنه بمرور الوقت، على المراة ان تستهلك “المزيد من الأطعمة الطبيعية”، وأن “كل شيء تكله سيؤثر على كيفية تقدمها في العمر

حماية الجسم من التعرض لاشعة الشمس الضارة 
عليك باستعمال الكريمات الواقية من الشمس و لا تكثري من الوقوف امامها خاصة في وقت الظهيرة

استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة
في القرن التاسع عشر، حققت الكريمات و مستحضرات انتشارا واسعا و تقدما كبيرا خاصة المضادة للاكسدة التي تعمل على إبطاء ظهور التجاعيد مع مرور الوقت، و تجديد الجلد و الخلايا

الرياضة من اجل شباب دائم 
القليل من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك على الشعور بانك اصغر سنا ، لفترة أطول

الاهتمام بالبشرة 
من الضروري ترطيب ورعاية الجسم عن طريق إزالة الجلد الميت، والدعك، بمعدل 1-2 مرات في الأسبوع،و استعمال مختلف الكريمات الضرورية

تجنب التوتر والاجهاد
وفقا للدكتور غارسيا Hervías، “الإجهاد يزيد من معدل الأدرينالين الذي يؤثر على الجهاز العصبي والجلد، مما ينتج عنه زيادة طويلة الأجل من الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة.” بالطبع، لا يمكن للمرء تجنب الإجهاد أو الشيخوخة، ولكن يمكننا على الأقل تفاديه او التقليل منه عن طريق ممارسة اليوغا….


وصفات عصائر طبيعية غنية ومفيدة


عصير التخلص من السموم
غني بالألياف ويحسن من عملية الهضم, ويحافظ علي صحة المعدة 

التحضير:
2 ملعقة كبيرة من الجنزبيل المقطع
1 ثمرة بنجر متوسطة مبشورة
4 ثمرات جزر متوسطة مبشورة
1 ثمرة تفاح متوسطة مقطعه
1 كوب ماء

تخلط المكونات السابقة في الخلاط حتي تحصل علي مزيج متجانس ويمكنك تصفيته, ويمكن حفظه في البراد لمدة يومين يكفي لشخصين , ويحتوي على 155 سعر حراري.

عصير جرعة الحديد القوية

هذا العصير الجيد يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد, وهو مفيد جداً في فترات الحمل والدورة الشهرية للنساء, ويحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين K الهام لصحة العظام والدم. 

التحضير:
كوب من الكالي الأخضر المقطع
كوب من العنب الأخضر
ثمرة تفاح أخضر
ثمرة خيار
½ كوب من الماء

يتم مزج جميع المكونات السابقة في الخلاط حتي يصبح خليط متجانس, وتكفي الكمية لشخصين. تحتوي علي 110 سعر حراري.


عصير ما بعد التمرين

يحتوي علي نسبة عالية من البروتين الذى يساعد في بناء ونمو العضلات , ويحتوي على البوتاسيوم الذى يعادل نسبة السوائل في الجسم . 

التحضير:
 ثمرة برتقال متوسطة مقشرة ومقطعة
¼ كوب من اللوز النيء
1 ثمرة بطاطا صغيرة , مغسولة جيداً ومبشورة
1 ثمرة تفاح متوسطة مقشرة ومقطعة
½ كوب ماء

يتم ضرب المكونات السابقة في الخلاط حتي تحصل علي مزيج متجانس ويمكنك تصفيته, ويمكن حفظه في البراد لمدة يومين يكفي لشخصين , ويحتوي على 231 سعر حراري.

عصير مضادات الأكسدة القوي

يحتوي العصير على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد في محاربة علامات تقدم السن 
التحضير:
1 كوب من العنبية المجمدة أو الطازجة
1 كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة
2 كوب مانجو مقشرة ومقطعة
¼ كوب ماء

قم بوضع المكونات في الخلاط ومزجهم جيداً حتي يعطيك قوام متجانس , ويمكن حفظة في الثلاجة لمدة يومين , ويكفي لشخص واحد يحتوي على 151 سعر حراري .


تابعونا على الشبكات الاجتماعية

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *


خريطة الموقع | خصوصية الموقع | أعلن معنا | اتصلوا بنا | أفضل مشاركة الشهر | شاركينا وصفاتك و فوزي معنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع: حنونة
تصميم و تطوير Karim Khouyi