وصفات عصائر طبيعية غنية ومفيدة

عصير التخلص من السموم

غني بالألياف ويحسن من عملية الهضم, ويحافظ علي صحة المعدة 

التحضير:

2 ملعقة كبيرة من الجنزبيل المقطع

1 ثمرة بنجر متوسطة مبشورة

4 ثمرات جزر متوسطة مبشورة

1 ثمرة تفاح متوسطة مقطعه

1 كوب ماء

تخلط المكونات السابقة في الخلاط حتي تحصل علي مزيج متجانس ويمكنك تصفيته, ويمكن حفظه في البراد لمدة يومين يكفي لشخصين , ويحتوي على 155 سعر حراري.

عصير جرعة الحديد القوية

هذا العصير الجيد يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد, وهو مفيد جداً في فترات الحمل والدورة الشهرية للنساء, ويحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين K الهام لصحة العظام والدم. 

التحضير:

كوب من الكالي الأخضر المقطع

كوب من العنب الأخضر

ثمرة تفاح أخضر

ثمرة خيار

½ كوب من الماء

يتم مزج جميع المكونات السابقة في الخلاط حتي يصبح خليط متجانس, وتكفي الكمية لشخصين. تحتوي علي 110 سعر حراري.

عصير ما بعد التمرين

يحتوي علي نسبة عالية من البروتين الذى يساعد في بناء ونمو العضلات , ويحتوي على البوتاسيوم الذى يعادل نسبة السوائل في الجسم . 

التحضير:

 ثمرة برتقال متوسطة مقشرة ومقطعة

¼ كوب من اللوز النيء

1 ثمرة بطاطا صغيرة , مغسولة جيداً ومبشورة

1 ثمرة تفاح متوسطة مقشرة ومقطعة

½ كوب ماء

يتم ضرب المكونات السابقة في الخلاط حتي تحصل علي مزيج متجانس ويمكنك تصفيته, ويمكن حفظه في البراد لمدة يومين يكفي لشخصين , ويحتوي على 231 سعر حراري.

عصير مضادات الأكسدة القوي

يحتوي العصير على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التى تساعد في محاربة علامات تقدم السن 

التحضير:

1 كوب من العنبية المجمدة أو الطازجة

1 كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة

2 كوب مانجو مقشرة ومقطعة

¼ كوب ماء

قم بوضع المكونات في الخلاط ومزجهم جيداً حتي يعطيك قوام متجانس , ويمكن حفظة في الثلاجة لمدة يومين , ويكفي لشخص واحد يحتوي على 151 سعر حراري .